5 redenen om je rust te plannen:

Herken je het gevoel dat je prikkelbaar bent, rusteloos, lusteloos, moe alsof je ziek bent?

Dat zijn zomaar een paar redenen waarom jij je tijd bewuster wilt indelen.

Je bent prikkelbaar;

Wanneer je niet lekker in je vel zit ben je sneller gepikeerd. reageer je sneller heftig. Achteraf denk je misschien 'Misschien reageerde ik iets overdreven'.

Je merkt misschien aan je eigen lichaam dat je je gejaagd voelt. Je ademhaling zit hoog en je hartslag gaat omhoog.

Wat voor mij goed werkt (buiten de kalmeringspillen) is het letten op mijn ademhaling, ik laat de lucht via mijn buik stromen. Hierdoor gaat je ademhaling omlaag en word je relaxter.

Mocht je meer tijd hebben, zijn er ook hele fijne mindfulness oefeningen. Een bodyscan wanneer je in bed ligt of een ademhalingsoefening.

Je bent rusteloos;

Wanneer je over je grenzen heengaat kun je je onrustig gaan voelen. Wanneer je dit herkent is het tijd om pas op de plaats te maken. Het kan handig zijn om te herkennen en erkennen waar dit door komt. Wat kost je meer energie dan het je oplevert? Waarom kost het je zoveel energie? Wanneer je weet waar dit vandaan komt kun je de pas maken. Wat kun je veranderen en wat niet. Het kan prettig zijn om moeten en mogen af te wisselen.

Je bent lusteloos;

Iedereen kent de momenten waarbij het universum zich tegen je heeft gekeerd. Wanneer dit echter langere tijd aanhoud gaat het vervelend worden. Het kan zinvol zijn om zowel lichamelijk en geestelijk jezelf onder de loep te nemen. De dokter kan je bloedwaardes en vitamines controleren. Een tekort aan bepaalde vitamines kan ervoor zorgen dat je je vermoeid voelt en dat functioneren in zijn geheel lastig is.

Wanneer er lichamelijks niets vreemds lijkt te zijn, kun je verder gaan zoeken. Waaraan ben je veel tijd kwijt terwijl het je moe maakt. Kun je deze tijd efficiënter inplannen? Door kleine momenten van rust in te plannen kun op de lange termijn meer energie overhouden.

Je bent chronisch moe?

Hierboven heb ik al het belang benoemd van de dokter. Maar er kunnen meer redenen van vermoeidheid zijn.

Heb je een intensieve baan? Ben je mantelzorger? Een huishouden te runnen?

Moet jij te veel ballen hoog houden? Word je moe van te weinig tijd en te veel afspraken?

Plan me- time. Zet dit ook letterlijk zo in je agenda. Ga iets doen waar je blij van word;

shoppen, lezen, uit eten gaan, de natuur in. Kijk wat jij graag doet.

Je bent ziek?

Super fijn wanneer er uit lichamelijk onderzoek niets naar voren komt. Maar.. 'je kunt niet altijd 6 gooien.'

Wanneer je te horen krijgt dat je een ziekte hebt, veranderen er dingen. Hopelijk tijdelijk, soms voor langere tijd.